Coffee-net.ir

لینک های جالب و خواندنی از سراسر وب  [آرشیو]

1398 Calendar Wallpaper

چقدر طول می کشد تا غذا هضم شود

زمان هضم غذا در معده

مدت زمان هضم غذا

تاثیر هضم بر کاهش وزن بسیار مهم است. همانطور که چندین بار گفته شد، زمان هضم غذا به چیزی که میخوریم بستگی دارد. البته زمان دقیق هضم غذا بستگی به سلامت جسمی، سوخت و ساز بدن، سن و حتی جنسیت فرد دارد.

مدت زمان هضم غذا

اگر اصطلاح را ساده تر کنیم، زمان هضم فرایندی است که غذای شما به ذرات کوچک تبدیل می شود که از طریق روده به جریان خون منتقل می شود. زمان هضم برای کاهش وزن و یا حفظ وزن ایده آل مهم است.

مدت زمان هضم غذا

غذای سریع هضم :

اگر غذا سریع هضم شود ممکن است متوجه شوید که بیش از حد غذا می خورید، زیرا خیلی زود پس از خوردن آن دوباره احساس گرسنگی می کنید. این نوع غذا باعث تقویت سریع انرژی می شود - به عبارت دیگر، افزایش سطح گلوکز.

مدت زمان هضم غذا

غذای دیر هضم :

غذای دیر هضم سطح قند خون شما را آهسته تر می کند و باعث می شود انرژی پایدار و متعادل تر شود. اما اگر غذای بسیار دیر هضم را بخورید، سیستم گوارش شما به حداکثر زمان می رسد و می تواند برای بدن مشکل ایجاد کند.متخصصان توصیه می کنند که غذاهای سریع و دیر هضم را در یک وعده مخلوط نکنید.

مدت زمان هضم غذا در معده

مدت زمان هضم غذا

1. آب

فورا وارد روده می شود

مدت زمان هضم غذا

2. میوه یا سبزیجات آب

15-20 دقیقه

مدت زمان هضم غذا

3. سبزیجات خام

30-40 دقیقه

مدت زمان هضم غذا

4. سبزیجات

40 دقیقه

مدت زمان هضم غذا

5. ماهی

45-60 دقیقه

مدت زمان هضم غذا

6. سالاد با روغن

1 ساعت

مدت زمان هضم غذا

7. سبزیجات نشاسته ای

1.5-2 ساعت

مدت زمان هضم غذا

8. دانه (برنج، گندم سیاه، قینو)

2 ساعت

مدت زمان هضم غذا

9. لبنیات

2 ساعت

مدت زمان هضم غذا

10. آجیل

3 ساعت

مدت زمان هضم غذا

11. مرغ

1.5-2 ساعت

مدت زمان هضم غذا

12. گوشت گاو

3 ساعت

مدت زمان هضم غذا

13. بره

4 ساعت

مدت زمان هضم غذا  

 


لطفا رای دهید !
(1 رای 5 از 5)

telegram share

نام شما:
رایـانـامه:
متـن نظر:
کد امنیتی:
عکس خوانده نمی شود