افراد زیادی وجود دارند که زمان کافی برای ورزش و رفتن به باشگاه را ندارند. بسیاری از آنها کارمند هستند و چندین ساعت را پشت میز به سر می برند. بنابراین تحرک و حرکات کششی به منظور تقویت بدن این افراد بسیار مفید است. بسیاری از حرکات کششی را می توان در هنگام رانندگی، خم شدن برای برداشتن اشیا از روی زمین، مسواک زدن و یا چای دم کردن انجام داد.

همه افرادی که قصد دارند ورزش کنند علاقه‌ای به باشگاه رفتن ندارند. برخی افراد از تکرار حرکات ورزشی خسته می‌شوند و دوست ندارند که برنامه ورزشی تکراری را انجام دهند.