برای این که نتیجه خوبی از ورزش بگیرید باید اصولی و درست پیش بروید ولی اگر علایم زیر را مشاهده می کنید نشان می دهد که ورزشتان درست نیست.داشتن یک دوست در هنگام ورزش، می تواند عاملی مشوق و انگیزه بخش باشد. اما وقتی که با هم می گذرانید برای این است که به تناسب اندام برسید. اگر در طول ورزش می توانید به راحتی با دوست خود گفتگو کنید، این را بدانید که به اندازه ی کافی خوب ورزش نمی کنید.