شاید شما هم شنیده باشید که متخصصان به افراد بالغ توصیه میکنند تا برای تندرستی روزانه ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهند.
![کافی نتIR: دانلود نرم افزار logo](/templates/Default/images/header_logo_bg.png)
شاید شما هم شنیده باشید که متخصصان به افراد بالغ توصیه میکنند تا برای تندرستی روزانه ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهند.